EFT: Emotional Freedom Techniques ou Libération des Émotions
L'EFT, qu'est ce que c'est ?
Une petite traduction de l' EFT : Emotional Freedom Techniques ou Libération des Émotions.
Vous connaissez l’acupuncture, ici aussi on utilise les méridiens, mais sans aiguilles... Les doigts tapotent sur les points d’acupuncture dans le but d’agir sur les émotions.
Gary Craig, un ingénieur passionné de psychologie et de développement personnel, a créé cette méthode en 1988 : « la cause de toute émotion est une perturbation du système énergétique corporel », dit-il.
Pour simplifier, lorsque vous n’êtes pas en accord avec un événement vécu, la charge émotionnelle qui y est associée va perturber votre équilibre énergétique. En tapotant avec les doigts sur certains points spécifiques, sur les mains, le visage et le corps, cela va déprogrammer l’émotion douloureuse liée à cet événement et ainsi apporter du soulagement. Prévoir de l'eau pour s'hydrater lors de la séance.
La pratique
Mais avant de tapoter, nous prendrons le temps de discuter pour enquêter sur cette émotion ou situation inconfortable. Quand le problème à traiter est identifié, nous utiliserons une échelle 0 à 10 pour mesurer son intensité, et ainsi nous pourrons mesurer le progrès, l'évolution au cours du tapping. Le but étant de se rapprocher au plus près du 0.
Pour qui? et Pour quoi?
L'EFT est accessible à tous et peut apporter soulagement et apaisement dans de nombreux domaines tant émotionnels que physiques. Par exemple :
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Le stress et l'anxiété (au travail, dans le couple, avec les enfants, en famille…).
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Les difficultés émotionnelles (angoisse, peur, phobie, tristesse, dépression, colère, irritabilité, compulsion alimentaire, addiction…).
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Le manque de confiance en soi (mauvaise image de soi, timidité, ne pas être à la hauteur, peur de s'affirmer…).
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Les inconforts et douleurs physiques (raideurs, tensions, maux de tête, malaises…).
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Les conséquences des traumatismes (insomnie, cauchemar, peur, phobie sociale…).
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Les blocages (croyance limitante, sabotage, résistance, évitement, perte des moyens, procrastination, répétition de situations…).
L'EFT peut être utilisée comme complément à des thérapies (para)médicales mais ne saurait s’y substituer en aucun cas.